你一般多久洗一次头发？有东说念主合计，应该每天洗头，否则容易头油。也有东说念主合计ManBetX万博体育官网在线登录，天天洗头容易掉发，应该三五天洗一次。

对于什么时辰洗头发，不同的东说念主也有不同的倡导。有东说念主说应该晚上洗，早上洗容易头晕、低血压，也有东说念主说晚上洗，头发不干寝息更容易引起伤风、头痛等不适，是以应该早上洗。

头发到底什么时辰洗、多久洗一次合适？今天咱们就来逐个进行分析，了解对于洗头发的正确姿势。

头发到底多久洗一次好？

这个问题的谜底是因东说念主而定的，主要看发质以及天气情况，还有即是我方的喜好和风俗。

若是是油性发质，大概头发屑好多，那么冷落洗头频率不错略微勤一些；大概若是是夏天，容易头汗，那么洗头的频率也不错稳当升迁，致使每天洗头也不为过。

那么，每天洗头会不会导致发质受损呢？2021 年，医学期刊《皮肤附庸物繁杂》（Skin Appendage Disorders）上发表了一篇对于《洗发水洗涤频率敌人皮和头发现象的影响》的商榷，发现每天洗头与 7 天不洗头比拟，洗得越多，头皮的瘙痒越少，何况发质不会受到认识毁伤。

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需要珍重的是，天然每天洗头，但不是说每天都必须使用洗发水和护发素，可视情况隔天仅用净水洗头。这么既能撤销头发及头皮上的污渍，又能保管和调度油脂的均衡，使头发干净且宽裕光线和弹性。

还有东说念主挂念，每天洗头会不会导致掉发严重，这种挂念并莫得科学依据。只有你枢纽正确，每天洗头的掉发情况并不会比少洗一些头更严重。

天然，这也不代表每个东说念主都需要天天洗头，中性或干性发质的东说念主，头发出油和头屑都较少的东说念主，洗头的频率应当稳当裁汰，不错诊疗为每周洗 2~4 次。

以上是凭证发质以及天气情况给出的冷落，若是你有我方的洗头频率，何况顺应邃密，头发干净、发质健康的话，你也王人备不错延续按照我方风俗的洗头频率相持下去。

小结：

油性发质：冷落每 1~2 天洗一次。

中性和干性发质：冷落每 2~4 天洗一次。

早上洗头好

如故晚上洗头好？

有东说念主认为早上洗头容易引动手痛，也有东说念主合计晚上洗头才会让东说念主头疼。那到底什么手艺洗头最佳呢？这个问题的谜底是：早上和晚上洗头都不错，但都需要珍重一些事项。

有些东说念主一大早起床后坐窝洗头发，会出现头晕的景色，这其实是因为早上起床后血压和血液轮回都还莫得王人备还原，这手艺若是折腰洗头，确实有可能出现头晕的景色。还有些东说念主早上洗完头之后张惶上班、上学，头发和头皮都还湿淋淋的就外出了，凉风一吹，头发和头皮又都同期受了刺激。冷落早上洗头的东说念主尽量幸免这两种情况。

还有东说念主晚上洗头发不等头发干了就寝息，这可能会引起发质受损、伤风、头痛等问题。这种情况也要尽量幸免，晚上洗头不要赶在临睡前，给头发预留一段风干时辰。

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冷落：若是你一经出现过上述情况，那冷落不要全部床就去洗头，而是先刷牙、洗脸、上茅厕，等血液轮回还原到应有的水平后再洗。洗完头发之后，待头发天然风干或吹干之后再外出大概寝息。若是你从未出现上述情况，那么什么时辰便捷，就什么手艺洗。

洗头发的 8 个误区

每个东说念主洗头时都会有一些小偏好，但有 8 个常见的小风俗，可能会导致头皮、头发受损，环球要珍重幸免。

1.洗头之前不梳头

若是洗头发之前，头发一经不娇娆了，出现了蓬乱、打结的景色，特殊是长头发的东说念主，这时应该先用宽齿缝、圆头的梳子梳理顺头发，再去洗头，这么不错减少洗头时掉发的情况。另外，好多污垢、灰尘都藏在头发深处，洗头前先梳头，不错先行把一些脏东西梳出来，能减少洗发水和净水的用量，还能减少敌人皮的刺激。

2.水温太高或太低

洗头发的水温以 35～38 度傍边为宜，体感是温热的，不凉也不烫。有一些头皮屑较多、头皮发痒的东说念主心爱用高温开水洗头发，合计开水洗起来适意，去屑止痒的后果更好。其实否则，高温开水不仅会毁伤发质，还会带走过多油脂，令头皮出油、产生头皮屑的情况愈加严重。也不冷落用太凉的水洗头，一是大冬天容易引动手疼、伤风，二是水温过低也退却易洗干净头皮和头发上的油脂。

3.乱用洗发水

不冷落浮松乱用洗发水，因为针对我方的发质，选定合适的洗发水十分错误。一般说来，头发出油多的东说念主，冷落选用清洁才智强的家具，不要用有滋养或修护功能的家具；头发出油一般的东说念主，冷落选用有护发和控油双重功效的家具；而头发出油少致使是干发发质的东说念主，冷落选用养分、护发功能较强的家具；终末是头皮瘙痒、有头皮屑的东说念主，冷落选用含灵验抗真菌因素的家具。

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4.把洗发水径直抹在头发上

好多东说念主在洗头发时，心爱径直就把洗发水抹在头发上，这种作念法是不实的。洗发水若是事前莫得和水作念充分搏斗，莫得历程皂化就与头发或头皮搏斗，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也退却易把头洗干净。

冷落：先挤一些将洗发水在手心里，加极少水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上，这么头发会洗得更干净。

5.用指甲握头皮

不少东说念主在洗头发时心爱用指甲握头皮，合计这么很适意，但这么作念容易握破头皮，诱发感染毛囊炎等皮肤病。冷落洗头发时用指腹画圆圈的形状轻轻按揉头皮就不错了。

6.把护发素涂在头皮上

护发素若是涂抹在头皮上，其中的化学物资容易堵塞毛囊，激励头皮健康问题。而且围聚头皮的是新长出来的健康头发，围聚发梢的才是老化、分叉、受损头发，是以冷落护发素从离头皮至少 1～2 厘米远的所在开动，往发梢的标的涂抹。发根不错少抹一些，发梢不错略微多抹一些，油性头发只需在较为干燥的发梢处涂抹护发素即可。

7.护发素停留时辰过长

护发素在头皮上停留的时辰不宜太长，一般说来，在头发上停留 3 分钟，就不错很好地被发丝接收、缔造受损发质了，3 分钟之后再用净水冲洗干净即可。记着一定要冲洗干净，不要残留护发素到头皮和头发上，因为残留的护发素很容易粘附灰尘，让头发变脏，也容易堵塞头皮上的毛孔，激励炎症。

8.头痒、头屑多是因为清洁力度不够

引动手痒、头屑多的原因是万般的，不一定是清洁不到位所致，湿疹、银屑病、脂溢性皮炎等皮肤病，以及压力过大、养分素枯竭、内分泌失调等，都会酿成头屑和头痒的问题。

在头皮上生涯的糠秕马拉色菌是导致头屑过多的主要原因，它以头皮分泌的油脂为养料，若是油脂分泌过多，马拉色菌就会过度衍生，酿成头皮的表皮角质层代谢速率加快，形成大片的头皮屑。因此，保持头皮油脂的分泌均衡，才是幸免产生过多头屑的枢纽。

参考文件

[1]Supriya Punyani.et al. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions[J]Skin Appendage Disorders.2021 Apr

推敲制作

作家丨曾心月 科普创作家

审核丨徐敏 天津医科大学代谢病病院（天津医科大学朱宪彝记挂病院）皮肤科副主任医生 天津市医学会皮肤性病学分会委员

推敲丨钟艳平

责编丨钟艳平、杨雅萍

审校丨徐来、张林林